HIPOGLUCEMIA.............como nos afecta.

¿Cómo Nos Afecta La Hipoglucemia?

¿Has notado que cuando pasa mucho tiempo entre las comidas te vuelves irritable, confuso, fatigado y hasta te dan nauseas? Eso significa que probablemente estés sufriendo de síntomas de hipoglucemia postprandial.   ¿Qué es la hipoglucemia postprandial?   La hipoglucemia de este tipo, también conocida como "Hipoglucemia Reactiva" es una condición caracterizada por una baja en los niveles de azúcar luego de haber consumido una comida. En estos casos, un paciente sano experimenta síntomas similares a los de las personas enfermas de diabetes, por los cuales, los niveles de glucosa en sangre descienden muy por debajo de lo normal, dificultando el correcto suministro de azúcares al cerebro.   ¿Cuál es la causa de la hipoglucemia?   La hipoglucemia postprandial se manifiesta cerca de las 4 horas posteriores a la ingesta de una comida con gran cantidad de hidratos de carbono o un alto consumo de glucosa. Un adulto sano conserva un nivel de glucosa en sangre de 4 mmol/L entre las comidas. Cuando este valor disminuye es que aparecen los síntomas de hipoglucemia. El Instituto Nacional de Salud de Estados Unidos declaró que "Las causas de la mayoría de los casos de hipoglucemia reactiva aún continúan en debate. Algunas investigaciones sugieren que el organismo de determinadas personas es más propenso a liberar naturalemente la hormona epinefrina, causante de los síntomas de la hipoglucemia. Otras investigaciones llevan a pensar que la deficiencia en la secreción de glucógeno podría ser la causa de la hipoglucemia reactiva".   Síntomas:   * Visión doble o borrosa * Pensamiento incoherente (poco claro) * Problemas de sueño * Palpitaciones del corazón o fibrilaciones * Fatiga * Mareos * Vértigo * Sudoración * Dolor de cabeza * Abatimiento * Nerviosismo * Calambres * Irritabilidad * Temblores * Sofocos * Antojos de dulces * Incremento del apetito * Rinitis * Nauseas, vómitos * Ataque de pánico * Entumecimiento de las extremidades * Confusión * El estado de coma puede ser el resultado de episodios sin tratamiento   Tratamiento:   Si deseas controlar los niveles de azúcar en sangre, puedes comprar un medidor de glucosa en la mayoría de las farmacias.   Los médicos recomiendan:   * Comer pequeñas porciones de comida cada 3 horas. * Evitar o disminuir la ingesta de azucares. * Comer variedad de alimentos, incluyendo carne, aves, pescado, o proteínas no carnívoras, granos enteros, frutas, vegetales y productos lácteos. * Consumir preferente alimentos altos en fibra * Ejercitar regularmente (el ejercicio incrementa la absorción de azúcar y ayuda a disminuir de liberación excesiva de insulina.   Comidas que deberías evitar:   * Azúcar (blanca/ rubia/ negra) * Miel y melaza * Maíz, arroz, jarabes de frutas y maple * Golosinas, galletitas y chocolate * Tortas, tartas, y productos de pastelería * Leche, helado, yogur helado y postres * Gelatina, mermeladas * Bebidas alcohólicas * Bebidas gasificadas * Bebidas con cafeína * Papas, arroz blanco * Pastas * Frutos disecados, uvas, higos, bananas, dátiles, ciruelas * Jugos de uva y ciruela * Platos con harinas de maíz y almidón * Endulzantes artificiales * Condimentos dulces * Vegetales con alto contenido de almidón (Choclo)   Alimentos que puedes consumir:   * Panificaciones integrales, cereales, galletas sin azúcar * Frutas y vegetales frescos * Café y té descafeinado * Agua gasificada y común * Arroz y pasta integral * Nueces * Productos lácteos orgánicos, carnes, pescados y moluscos.     Para más información o si tienes sospechas de padecer de hipoglucemia, consulta con tu médico de cabecera.

LA COCINA..........excelentes sustitutos.

 ¡Excelentes Substitutos Para La Cocina!

Todos pasamos por esta situación: tener que cocinar y no contar con todos los ingredientes necesarios para la preparación. Para nuestra fortuna, existen varios ingredientes que pueden ser reemplazados por otros alimentos que cumplen la misma función, sin alterar el sabor o la apariencia del plato. Estos son algunos de ellos…

HIERBAS Y ESPECIAS.............beneficios.

Los Beneficios De Las Hierbas y Especias

A todos nos gusta incorporar hierbas a nuestras comidas, ya sea para mejorar el sabor y para realzar la apariencia del plato. Sin embargo, muchas personas no sabían que, además del delicioso sabor, las hierbas también nos pueden brindar excelentes beneficios para la salud.

Cebolleta

La cebolleta, una hierba de tan solo 30 calorías cada 100 gr, es rica en fibra dietética (100 gr contienen el 7% de la ingesta diaria recomendada), y antioxidantes como la alicina, que ayuda a reducir la producción de colesterol y posee propiedades fungicidas, antibacterianas y antivirales. Además, la alicina ayuda a reducir la presión arterial y evitar enfermedades coronarias y cardiovasculares.  Esta hierba también contiene vitamina A y antioxidantes como el caroteno, la zeaxantina, la luteína, que juntos ayudan a proteger el organismo contra el cáncer de pulmón o de boca. A esto se suma el hecho de que la cebolleta es una de las principales fuentes naturales de vitamina K, un nutriente que ayuda a limitar el daño neuronal y es esencial para el tratamiento del Alzheimer. La cebolleta está cargada de minerales como el cobre, el hierro, el magnesio, el zinc y el calcio y contiene cantidades saludables de vitamina B6, B5, B3, B2 Y B1.

Cilantro

Esta hierba contiene muchos antioxidantes, aceites esenciales, vitaminas y fibra dietética que ayudan a reducir los niveles de colesterol malo y aumentan el colesterol bueno. Tanto las hojas como las semillas contienen aceites, como el borneol, el cineol, el P-Cimeno, terpineol, limoneno, y felandreno, y la raíz es rica en flavonoides polifelónicos. El cilantro es una excelente fuente de minerales, como el potasio, el calcio, el manganeso, el hierro y el magnesio, que ayudan a controlar la frecuencia cardíaca y la presión arterial. Además, su alto contenido de ácido fólico y otras vitaminas, proporciona excelentes beneficios para la salud, en especial la vitamina C, ya que 100 gr de esta hierba proporcionan el 30% de la ingesta diaria recomendada.  Por último, la vitamina A de esta hierba ayuda a mantener la salud de la piel y de las membranas mucosas.

Albahaca

La albahaca contiene aceites, como el eugenol, el citronelol, el limoneno, y el linalool, con propiedades antibacterianas y antiinflamatorias. Además, está hierba es rica en beta-carotina, cryptoxanthin, vitamina A, luteína y zeaxantina. Todos estos nutrientes protegen al organismo de los radicales libres, principales responsables del envejecimiento y muchas enfermedades. Esta planta es rica en potasio, manganeso, cobre y magnesio, minerales que controlan la frecuencia cardíaca y la presión arterial. La albahaca es el complemento ideal para las personas que sufren de anemia, debido a que sus hojas contienen grandes cantidades de hierro.

Eneldo

Durante muchos años, las ramas y las semillas de eneldo, que están cargadas de aceites esenciales, han sido utilizadas como anestésicos y antisépticos naturales. En varias ocasiones se ha comprobado que el eneldo ayuda a reducir los niveles de azúcar en pacientes que padecen diabetes. Como si esto fuera poco, el aceite extraído de sus semillas posee propiedades antiespasmódicas, digestivas, desinfectantes y sedantes, y es rico en beta-carotina y vitaminas A, C, B9, B2, y B3. El eneldo es una excelente fuente de minerales, como el hierro, el cobre, el manganeso, el potasio, el magnesio, y el calcio. El cobre es un mineral esencial para muchas de las enzimas vitales de nuestro organismo.  El zinc es un mineral esencial para las enzimas que regulan el crecimiento y el desarrollo del cuerpo, la producción de esperma, la digestión y la síntesis de ácido nucleico. Por su parte, el potasio es importante para los fluidos celulares y corporales que intervienen en el control de la frecuencia cardíaca y la presión sanguínea.

Tomillo

El tomillo tiene propiedades que ayudan a prevenir enfermedades y promueven la buena salud. Esta hierba contiene timol, un aceite esencial que ha demostrado su capacidad para funcionar como antiséptico y fungicida, y una gran cantidad de antioxidantes y flavonoides como la zeaxantina o la luteína. Las hojas de tomillo son una de las mejores fuentes de potasio, hierro, calcio, manganeso, magnesio y selenio, y contienen una gran variedad de vitaminas, como la beta-carotina, la vitamina A, C, B9, E, y K. Esta hierba proporciona cerca de un 27% de la ingesta diaria recomendada de vitamina B6, un neurotransmisor que ayuda a reducir el estrés y la tensión.

Cúrcuma

Durante siglo, la cúrcuma ha sido utilizada en la medicina gracias a sus propiedades antimicrobianas y antiinflamatorias, y sus maravillosos beneficios para la salud.  La curcumina es el compuesto activo de la cúrcuma y el pigmento que le da ese color característico. Diversos estudios sugieren que la curcumina podría tener propiedades antioxidantes, anticancerígenas, anti-amiloides, antiinflamatorias y anti-isquémicas.  Por otro lado, la cúrcuma es una excelente fuente de una gran variedad de vitaminas, como la vitamina B6, que es utilizada para tratar la homocistinuria, la anemia y las enfermedades causadas por exposición a la radiación, la vitamina B3, que ayuda a prevenir la dermatitis, y la B2, que proporciona energía transformando los carbohidratos en azúcar. Las raíces frescas de tomillo tienen altas concentraciones de vitamina C, que fortalece el sistema inmune y combate los radicales libres. Como si esto fuera poco, esta noble especia contiene cantidades saludables de calcio, hierro, potasio, manganeso, cobre, zinc y magnesio.

Romero

Las hojas de romero contienen un tipo de fitoquímicos conocidos su capacidad para prevenir enfermedades y promover la buena salud. Esta planta contiene antioxidantes fenólicos y muchos otros aceites beneficiosos, como el cineol, el canfeno, el borneol, etc. Estos compuestos ayudan a reducir inflamaciones, combatir infecciones, y curar heridas. El romero aporta buenas cantidades de vitamina A, y es increíblemente rico en varios grupos de vitamina B compleja, como la B9, B5, B6 y B12. Además, esta hierba contiene altas concentraciones de ácido fólico, que es esencial en el proceso de síntesis de ADN y, cuando se lo consume durante los meses de gestación, previene defectos en el tubo neural de los bebés recién nacidos.  Las hojas de romero fresco son una excelente fuente de vitamina C, un nutriente que interviene en la síntesis de colágeno, que es el responsable de mantener la salud de los vasos sanguíneos, la piel, los órganos y los huesos. El consumo regular de alimentos con alto contenido de esta vitamina protege al cuerpo del escorbuto, estimula el sistema inmune y combate los radicales libres. El romero fresco o seco es rico en potasio, calcio, magnesio, manganeso, cobre y hierro, uno de los componentes de la hemoglobina en los glóbulos rojos que determina la capacidad del cuerpo para transportar oxígeno en la sangre.

Perejil

El perejil contiene aceites esenciales, como la miristicina, el limoneno, o el eugenol, y numerosos flavonoides. Muchos de estos compuestos, en especial la miristicina han demostrado tener la capacidad de impedir la formación de tumores en los pulmones. La miristicina activa una hormona llamada Glutatión S-Transferasa (GST), que ayuda a adherir la molécula Glutatión a las moléculas oxidadas que pueden causar serios daños en el organismo. Los aceites del perejil se encuentran dentro de los compuestos “quimioprotectores”, lo cual significa que ayudan a neutralizar los efectos tóxicos de algunas drogas anticancerígenas.  Por otro lado, los flavonoides funcionan como antioxidantes que protegen al cuerpo contra el daño causado por los radicales libres. Además, los extractos de esta hierba ayudan a optimizar y aumentar la capacidad antioxidante de la sangre. El perejil es una excelente fuente de vitaminas A y C, que ayudan a prevenir infecciones de oído y resfríos, y beta-carotina, un antioxidante que reduce el riesgo de desarrollo o avance de ciertas enfermedades, como la diabetes, la ateroesclerosis o el cáncer de cólon.

LA SAL.............sus ventajas.

Las Ventajas de Utilizar Sal 

Existen más de 14 mil formas de utilizar sal, y muchas de ellas todavía están vigentes. Estos son algunos de los muchos usos que se le pueden dar a la sal y que resolverán muchos problemas.  ¡Importante! Si eres alérgico o sensible a la sal, debes consultar con tu medico sobre las maneras de utilizarla o las formas de reemplazarla.     En la cocina, más que un realzador de sabor…   • Hervir huevos en agua con sal permitirá que, en caso de que se rompan, el interior no se derrame. Además podrás remover la cáscara con más facilidad.   • Para asegurarte de que el huevo sea fresco, ponlo en un bol con agua y sal. Si el huevo se hunde es porque es fresco, si flota significa que no está en buenas condiciones.    • Si pones las manzanas, peras o papas peladas en agua fría con una pisca de sal, evitarás que se oxiden y se oscurezcan.   • ¿Tienes manchas de café o té en las tazas? Puedes removerlas agregando un poco de sal a la esponja y lavando normalmente.   • Tu cristalería puede volver a ser brillante y transparente si la lavas con agua caliente con sal y luego las enjuagas con agua fría.   • Puedes limpiar las ollas o sartenes quemadas, cubriendo el fondo con sal y un poco de agua, y dejándolo actuar durante la noche. Por la mañana, hierve el agua en la sartén, y las partes negras y quemadas desaparecerán.   • Una mezcla de sal y bicarbonato de sodio te ayudará a dejar tu heladera como nueva.   • Si le agregas a penas un pisquita de sal al café, realzarás el gusto y cortarás la amargura.    • Si le agregas una pisquita de sal a la leche, podrá mantenerse fresca por más tiempo.

Medicina salada • Existe un excelente remedio casero ruso a base de sal: En caso de intoxicación por comida, beber vodka con sal. Puedes reemplazar el alcohol por varios vasos de agua con bastante sal. Bébelos e intenta devolver, esto ayudará a limpiar tu estómago. (Esto NO es una alternativa para los tratamientos médicos)   • En caso de sufrir un resfrío, bebe unos tragos de vodka con agua.   • Si tienes la presión baja, bebe un vaso de agua con bastante sal.   • Una buena forma de aumentar la cantidad de ácidos digestivos en el estómago: Entre 5 y 30 minutos después de comer, poner 1 o 2 gramos de sal marina o común en la punta de la lengua. Luego de unos minutos, tragar la saliva con la sal disuelta. Esta pequeña cantidad de sal no te causará ningún daño, sino que producirá más ácido estomacal.   • La sal tiene grandes propiedades desinfectantes. Si tienes alguna herida, límpialas con un poco de agua con sal.   • Los granulomas dentales desaparecerán luego de hacer enjuagues bucales de agua con sal durante dos semanas.    • Para el dolor de dientes, enjuaga tu boca con agua con sal luego de cada comida y antes de ir a dormir.    • Los adenomas pueden tratarse con un paño de algodón humedecido con una mezcla de agua y sal durante dos semanas.   • La sal ayuda a tratar el acné. Aplica sal en la zona, cubre con un apósito y deja actuar durante una hora.    • Si tienes hematomas, coloca paños humedecidos con sal y vinagre sobre la zona afectada. También puedes utilizar estos paños para tratar dolores de cabeza.   • Puedes tratar los problemas de várices con sal. Aplica un paño humedecido con una mezcla de agua y sal sobre la zona afectada y luego cúbrela con una banda elástica. Para obtener buenos resultados debes realizar este procedimiento en forma regular por la mañana y por la tarde.    • Para tratar hongos en los pies: sumerge los pies de 5 a 15 minutos en un recipiente con medio litro de agua caliente y dos cucharadas de sal. Deberás repetir el procedimiento hasta curar tus pies por completo.   • Si te picó una abeja, aplica una pequeña cantidad de sal humedecida sobre la zona para aliviar el dolor y la hinchazón.   • Para una piel sana, frota tu piel con una piedra de sal. Los iones de la sal penetrarán y fortalecerán la piel.   • Un masaje con sal ayuda a tratar problemas digestivos y de presión, diabetes y resfríos.   Es necesario mencionar que en algunas personas la sal puede tener efectos secundarios como sarpullidos o afecciones en la piel.

JUGO DE GRANADA.........sus beneficios.

Los Beneficios Del Jugo De Granada

La granada ha estado presente en la alimentación de los seres humanos desde los tiempos bíblicos, tal como se menciona en el éxodo y en los textos babilónicos. Esta fruta es una baya que contiene entre 200 y 1400 semillas, cubiertas por una pulpa que además de ser deliciosa es saludable.  Valor nutricional de la granada La granada tiene grandes cantidades de un antioxidante llamado ácido elágico, y un ácido graso poliinsaturado que estimula la regeneración de las células. Además, el jugo de esta fruta es una excelente fuente de vitaminas A, C y E, y minerales como calcio, potasio, fósforo, entre otros. Los beneficios para la salud del jugo de granada En diversas regiones de Medio Oriente, esta fruta ha sido utilizada como remedio natural durante miles de años. Su alto contenido de nutrientes, entre ellos la quercetina, ayudan a proteger el organismo contra enfermedades cardíacas, diabetes y cáncer.  1- Beneficios para el corazón El jugo de granada ayuda a mantener el corazón saludable, estimulando la elasticidad de las arterias y reduciendo la inflamación de los vasos sanguíneos. Además, ayuda a reducir la ateroesclerosis, una de las principales causas del desarrollo de enfermedades cardíacas. Gracias a su capacidad para reducir los niveles de colesterol malo y aumentar el colesterol bueno, esta bebida también ayuda a reducir el riesgo de obstrucción arterial.   2- Estabiliza los niveles de azúcar A pesar de estar compuesta por fructosa, el jugo de granada no eleva los niveles de azúcar. Diversas investigaciones han demostrado que los pacientes diabéticos que bebieron jugo de granada durante dos semanas no presentaron un incremento en sus niveles de azúcar en sangre.  3- Estabiliza la presión sanguínea El jugo de granada ayuda a disminuir la inflamación y las lesiones de los vasos sanguíneos, permitiendo reducir la presión sanguínea. Esta bebida funciona como una aspirina natural, ya que ayuda a diluir la sangre y mejorar la circulación sanguínea.  4- Protege contra el cáncer Los antioxidantes en esta bebida ayudan a eliminar los radicales libres e inhibir el crecimiento de células cancerígenas. Se cree que el jugo de granada ayuda a inducir la apoptosis, estado en el cual las células cancerígenas se destruyen por sí mismas. Este jugo también es considerado beneficioso a la hora de prevenir el cáncer de próstata y bloquear la hormona responsable de la aparición del cáncer de mama, la aromatasa. 5- Alivio para el estómago Desde la antigüedad, el jugo de granada ha sido utilizado para tratar la diarrea y la disentería. Esta bebida aumenta la producción de enzimas que intervienen en el proceso digestivo. Si necesitas tratas un cuadro de indigestión, te recomendamos beber un vaso de jugo de granada con una cucharadita de miel. 6- Estimula el sistema inmune Los antioxidantes en el jugo de granada ayudan a estimular el funcionamiento y la efectividad de los glóbulos blancos. Gracias a sus propiedades antibacterianas y antimicrobianas, este jugo ayuda a reducir las bacterias bucales que causan caries e infecciones. 7- Previene la anemia La anemia se produce cuando el cuerpo no posee la cantidad suficiente de glóbulos rojos. Los altos niveles de hierro en esta bebida ayudan a estimular la producción de glóbulos rojos. Además, el jugo de granada es considerado un excelente remedio para tratar ojos hinchados e irritados.   8- Mejora el proceso digestivo Cuando se trata del sistema digestivo, las granadas pueden hacer maravillas con el estómago, el hígado y los intestinos. Además ayuda a aliviar las infecciones urinarias, y reducir el flujo de orina.  9-  Favorece la regeneración del cartílago El jugo de granada es conocido por inhibir la acción de las enzimas que producen daños en el cartílago. El jugo sin endulzar puede aliviar la artritis y reducir la inflamación de los huesos. Por otro lado, se cree que la ingesta regular de jugo de granada puede detener el desarrollo del Alzheimer y otros problemas neurológicos.  10- Beneficios anti-edad Una dieta rica en jugo de granada ayuda a retrasar el proceso de envejecimiento, reduciendo las arrugas y las líneas causadas por la exposición al sol. Además, ayuda a prolongar la regeneración de la piel, previniendo la hiperpigmentación y la aparición de manchas oscuras.  11- Aliado para todo tipo de piel Este jugo hace maravillas con la piel seca, ya que tiene la capacidad de penetrar y humectar los tejidos más profundos. El ácido punicico de la granada, un ácido graso omega 5, ayuda a mantener la piel hidratada y reducir la producción de sebo, lo cual previene la aparición de comedones y otras imperfecciones en la piel. 12- Ayuda a cicatrizar heridas Al estimular la regeneración celular de la piel, el jugo de granada acelera la cicatrización de heridas. Las semillas de esa fruta están llenas de nutrientes beneficiosos para la piel, que ayudan a protegerla contra el daño de sol.  13- Mejora la textura de la piel Un vaso de jugo de granada le dará brillo y frescura a tu piel. Además, te ayudará a prevenir la aparición de arrugas, aumentando la producción de colágeno, la proteína que fortalece la piel. 14- Beneficioso para el cuidado prenatal El jugo de granada contiene una gran cantidad de vitaminas, minerales y ácido fólico, todos ellos nutrientes esenciales en la alimentación de las mujeres embarazadas. Las propiedades antinflamatorias de la fruta ayudan a mejorar la circulación sanguínea tanto para la madre como para el feto. Además el potasio de la granada ayuda a prevenir los calambres musculares asociados al embarazo.  15- Mascarilla de granada Mezcla 1 cucharada de papaya verde en polvo, 1 cucharada de aceite de coco, 1 cucharada de extracto de semilla de uva, y 2 cucharadas de jugo de granada. Aplica la mezcla sobre el rostro y déjala actuar durante 30 minutos.  16- Previene el cáncer de piel Las antocianinas y los taninos de la granada son poderosos aliados contra el cáncer de piel. Aplica el jugo sobre la piel y deja que el ácido elágico haga su trabajo.  17- Previene la caída del cabello El jugo de granada fortalece los folículos capilares, previniendo la caída del cabello y mejorando su condición.   Precauciones • Si estás tomando medicación para la hipertensión, las propiedades del jugo de granada podrían resultar en descensos repentinos de la presión sanguínea. • No bebas jugo de granada si tienes fiebre, tos, constipación o mucosidad en la garganta. • Al igual que los pomelos, las granadas pueden interferir en la acción de ciertos tipos de medicación, como fármacos para el colesterol, antidepresivos, analgésicos, etc. Valores nutricionales de la granada   Ahora que sabes todo acerca del jugo de granada, no esperes más para incorporarlo a tu dieta.

TIROIDES.......ojo,con esa glándula.

Descubre La Razón Por La Que No Puedes Perder Peso (Además… Averigua Como Activar Tu Metabolismo Casi Sin Esfuerzo)

Posted by Ingrid Macher

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Si se te hace muy difícil perder peso, sin importar lo mucho que hagas…

Si te sientes constantemente cansado… aunque hayas dormido bien…

Si te duelen los músculos y se tardan mucho en recuperarse después hacer ejercicios…

Entonces es bueno que prestes mucha atención a lo que te voy a decir.

Porque todos esos problemas pueden ser causados por una pequeña glándula en forma de mariposa que se encuentra debajo de la laringe.

Esta glándula es tu tiroides…

Y esta pequeña glándula tiene un gran efecto en la habilidad que tiene tu cuerpo para quemar grasa.

Es más…

¡Esta glándula contiene la llave para controlar tu metabolismo!

Y si eres una de las millones de personas que tiene una tiroides lenta…

Encontrarás que es casi imposible perder peso y quemar esa grasa alrededor de tu estómago y glúteos.

Esta “tiroides lenta” es una condición que se conoce como “hipotiroidismo” y está fuera de control.

10 millones de personas en los Estados Unidos han sido diagnosticadas con esta condición. Y muchas más ni siquiera saben que sufren de hipotiroidismo.

Pero el problema es a nivel mundial…

Y si te cuesta perder peso…

Lo más probable es que puedas estar sufriendo de esta condición.

Una tiroides lenta hace que tu metabolismo se detenga.

Y si quieres quemar toda esa horrenda grasa y descubrir el cuerpo de tus sueños, tienes que tomar control de esta situación.

La buena noticia es que con unos simples cambios a tu vida puedes lograrlo.

Si sigues mi consejo, podrás activar tu metabolismo y comenzar a perder peso fácilmente…

Lo primero que tienes que hacer es aumentar la cantidad de ingesta de minerales “saludables para la tiroides”

Existen ciertos minerales esenciales que debes consumir para que tu tiroides funcione correctamente.

Cuando hay una deficiencia, el metabolismo disminuye su función, lo que lleva a una reducción de quema de calorías.

Entonces, para poder quemar grasa y evitar que tu metabolismo se detenga, tienes que mantener el nivel de estos minerales alto.

Estos minerales son yodo y selenio.

El yodo se encuentra en los mariscos, verduras marinas, fresas y arándanos.

El selenio se encuentra en el pescado, cordero, huevos, mariscos, cebollas, y nueces Brasileras.

Pero muy pocos de nosotros consumimos lo suficiente de estos minerales. Entonces, a menos que estés comiendo bastante de estos alimentos, deberías consumir los suplementos.

Una vez que hayas tomado control de las deficiencias…

Tienes que eliminar el azúcar simple de tu dieta

Las galletas, los caramelos, las tortas, harinas blancas, pastas y cereales azucarados…

Todas estas comidas se digieren muy rápido y proporcionan energía a corto plazo.

Entonces tu cuerpo libera una cantidad increíble de insulina…

La insulina es una hormona que hace que tu cuerpo entre en “modo de almacenamiento”… ¡Donde la mayoría de las calorías son almacenadas como grasa!

Y como tu metabolismo ya está lento, estas calorías se van directo a tu estómago y glúteos.

Y no importa cuánto ejercicio hagas… mientras tu cuerpo se encuentre en “modo de almacenamiento”, jamás podrás rebajar. Y toda esa grasa se repondrá con cada comida.

Es como si estuvieras en un hueco… y cada vez que tratas de salir, alguien te empuja.

Entonces, tienes que eliminar los azucares simples…

Pero como ya debes saber, es más fácil decirlo que hacerlo.

Ya que pueden ser muy adictivos…

Cuando tratas de comer saludable, ¡Los antojos se apoderan de ti!

Pero por suerte existe un fenómeno que elimina los antojos… casi inmediatamente.

Es una simple técnica que engaña a tu mente para que queme grasa…

Entonces puedes comer sano, sin sentirte privado…

Logrando que la grasa comience a desaparecer casi sin esfuerzo.

Este fenómeno se llama La Unión Entre La Mente y El Cuerpo…

Y no solo fue comprobado por un grupo de investigadores de la Universidad de Harvard…¹

Si no que YO también lo utilicé para quemar 25 kilos de grasa en poco tiempo… *

Y todo lo puedes averiguar viendo este video gratis:

(Los resultados varían de acuerdo a cada persona)

Cuando veas el video, verás (con tus propios ojos) los cambios que esto ha logrado en mi cuerpo… y los cuerpos de muchos de mis clientes…

Pero lo más importante es que, descubrirás exactamente como aplicar este método en tu vida… para que puedas comenzar a perder peso casi sin esfuerzo y eventualmente descubrir el cuerpo de tus sueños.

Pero la única manera de aprender cómo hacerlo, es viendo el video gratis.

Haz clic aquí para empezar ahora mismo! o copia y pega este link

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JENGIBRE CON AGUA DE LIMÓN.....dieta reductora.

Jengibre con agua de limón para dietas reductoras

Los beneficios del jugo de jengibre para la salud son innumerables, ya que el jengibre aporta beneficios de múltimples maneras al organismo y es un impulsante del sistema inmune, además de contribuir con vitaminas y minerales entre otros grandes beneficios.
Con su sabor picante y exótico aroma, es posible asociar al jengibre con las mezclas de curry tailandés o las frituras típicas de la cocina tradicional del sudeste asiático.

Por si esto fuera poco, se sabe ahora que el jengibre es una muy buena fuente nutricional que cuando se reduce a jugo y se añade a los batidos regulares de verduras o frutas, es capaz de aumentar el contenido de nutrientes mientras incorpora un rico toque picante. El jugo de jengibre puro es demasiado amargo y picante para consumirlo solo, por lo que debes tratar de mezclarlo con jugo de manzanas frescas o zanahorias. Se necesitan 250 gramos de raíz de jengibre para preparar 2 onzas de jugo de jengibre fresco. Combinarlo con limón le da un poder desintoxicante incluso. Puedes probar con varias combinaciones para ir encontrando tu sabor o variar.

Potasio

El potasio es un mineral y un electrolito esencial que contribuye a la construcción de músculos y proteínas. Ayuda a mantener la actividad eléctrica del corazón, a regular el equilibrio ácido-base de tu organismo y a descomponer los carbohidratos en energía utilizable. Una porción de 2 onzas de jugo de jengibre contiene 1038 miligramos de potasio, que es el 22% de la ingesta diaria recomendada para adultos.

Niacina

Uno de los miembros del complejo de vitaminas B, es la niacina, que también se conoce como vitamina B-3. Al igual que con todas las vitaminas del complejo B, la niacina interviene para mantener tu piel, cabello, ojos e hígado sanos. También contribuye al procesamiento de las grasas y las proteínas y presta apoyo a los sistemas nervioso e inmunológico. La niacina permite que el cuerpo produzca hormonas sexuales y hormonas antiestrés, sin contar que mejora la circulación sanguínea. Una porción de 2 onzas de jugo de jengibre contiene unos 2 miligramos de niacina. Esto es casi el 12,5% de la cantidad diaria recomendada para los hombres adultos, el 14% de la dosis diaria recomendada para mujeres adultas y casi el 11% de la cantidad diaria recomendada para las mujeres embarazadas y en periodo de lactancia.

Fósforo

El fósforo se encuentra en cada célula de tu cuerpo, aunque la mayor parte se concentra en los huesos y los dientes, ya que aporta fuerza e interviene en su construcción. El fósforo es un mineral esencial que ayuda al cuerpo a descomponer los carbohidratos y las grasas. También actúa en la producción y el mantenimiento de células y tejidos. Una porción de 2 onzas de jugo de jengibre fresco contiene un poco más del 12% de la ingesta diaria recomendada de fósforo para los adultos (esto equivale a 85 miligramos de fósforo por porción).  

Vitamina C

Un antioxidante natural, la vitamina C, es el ingrediente que permite a las células defenderse de los radicales libres y las toxinas del medio ambiente, las cuales pueden causar envejecimiento prematuro y muerte celular. La vitamina C también tiene un papel importante en la producción de colágeno, que sirve para reparar y producir tendones, cartílagos, huesos, ligamentos y vasos sanguíneos. Una porción de 2 onzas de jugo de jengibre contiene 12,5 miligramos de vitamina C. Esto es casi el 14% de la dietary reference intake (ingesta dietética de referencia o DRI) para los hombres adultos, así como poco más del 16% de la DRI para las mujeres adultas, casi el 15 por ciento de la DRI para las mujeres embarazadas y el 10% de la DRI para las mujeres que están amamantando.

Beneficioso para la Artritis y la Osteoporosis

El jugo de jengibre tiene efectos positivos sobre la osteoartritis y la artritis reumatoide, debido a su alto contenido de gingerol, un compuesto antiinflamatorio natural que inhiben la producción de una molécula de nitrógeno llamado óxido nítrico, que puede formar peroxinitrito, un radical libre potente y perjudicial para la salud, además el jugo de jengibre ha demostrado ser eficaz para aliviar la rigidez matinal.

MÉTODO DEL AGUA.......en ayunas.

Método Del Tratamiento Del Agua En Ayunas

Actualmente en Japón se bebe agua inmediatamente al levantarse por la mañana. Además, pruebas científicas han demostrado su valor. Beber Agua con el estómago vacío. Publicamos a continuación una descripción del uso del agua para nuestros lectores.

En personas mayores y con enfermedades serias así como con enfermedades modernas se había encontrado que el tratamiento del agua actúa con éxito entre la sociedad médica japonesa, con una cura 100% para las siguientes enfermedades: 
Dolor de cabeza, dolor de cuerpo, sistema circulatorio del corazón, artritis, taquicardia, epilepsia, exceso de gordura, bronquitis, asma, meningitis, enfermedades urinarias y del riñón, vómitos, gastritis, diarrea, hemorroides , diabetes, estreñimiento, todas las enfermedades de los ojos, útero, cáncer y desordenes menstruales, enfermedades del oído de la nariz y de la garganta.
Método de tratamiento  
Al levantarse en la mañana y antes de lavarse los dientes, beba 4 x 160ml vasos de agua (no fría)
Cepille y limpie la boca, pero no coma ni beba nada durante 45 minutos
Después de 45 minutos puede comer y beber normalmente.
Después de 15 minutos de desayuno, almuerzo y cena no debe comer o beber nada por 2 horas
Aquellas personas mayores o enfermas que no puedan beber 4 vasos de agua al principio pueden comenzar por tomar poca agua y gradualmente aumentar la cantidad hasta 4 vasos por día.
El método del tratamiento curara las enfermedades de los enfermos y los demás podrán disfrutar de una vida sana.

La siguiente lista nos da el número de días que el tratamiento requiere para curar / controlar / reducir las principales enfermedades:
Presión arterial alta (30 días)
Gástrico (10 días)
Diabetes (30 días)
Estreñimiento (10 días)
Cáncer (180 días)
TB (90 días) *** (verificar de un consultor) ***
Los pacientes con artritis deben seguir el tratamiento solo por 3 días en la primera semana, y de segunda semana - diariamente.

Este método del tratamiento no tiene efectos secundarios, sin embargo al comienzo del tratamiento tendrá que orinar muy seguido. Es mejor si seguimos éste y hacemos que este procedimiento trabaje como una rutina en nuestra vida.
Beba Agua y este Saludable y Activo.
Esto tiene sentido .. El té caliente chino y japones se bebe con sus comidas, no toman agua fría. Tal vez es hora de adoptar sus hábitos de beber algo caliente mientras comes! No hay nada que perder, y todo que ganar ...

Ojo con el agua fría:
Para aquellos que les gusta beber agua fría, deben saber que:.
Es bueno tener una taza de bebida fría después de una comida.
Sin embargo, el agua fría solidifica el alimento grasoso que usted acaba de ingerir.
Se retrasará la digestión. Una vez que este 'lodo' reacciona con el ácido digestivo, se descompone y es absorbido por el intestino más rápidamente que el alimento sólido. Se alinean el intestino. Muy pronto, esto se volverá en grasa y nos llevara al cáncer.
Por lo que es mejor tomar una sopa caliente o agua tibia después de una comida.

Reconocer un ataque cardíaco
Una nota seria sobre los ataques cardíacos Las mujeres deben saber que no todos los síntomas de ataques al corazón va a ser el brazo izquierdo dolorido.
Esté al tanto de dolor intenso en la línea de la mandíbula.
Puede que nunca tenga un primer dolor en el pecho durante el curso de un ataque al corazón.
Náusea y una intensa sudoración son síntomas muy comunes.
60% de las personas que tienen un ataque al corazón mientras están dormidos no despiertan.
El Dolor en la quijada puede despertarte de un sueño profundo.
Seamos cuidadosos y estemos alerta.
Cuanto más sepamos, mejor oportunidad de sobrevivir.
Un cardiólogo dice que si todo el mundo que lee esta nota lo envía a todos sus conocidos, usted puede estar seguro de que vamos a salvar al menos una vida.

TIPS SE SALUD.............belleza y ejercicio.

30 Tips Sobre Salud, Belleza y Ejercicio

Estos 34 tips te ayudarán a sacar lo mejor de tus programas alimenticios y tu rutina de ejercicio y, además, te brindará algunos trucos para resolver problemas de la vida cotidiana asociados a la salud. Los verdaderos cambios requieren perseverancia y constancia, por lo que si empiezas a aplicar estos consejos de forma regular, pronto comenzarás a ver los cambios.

¿Estás intentando comer menos? Utiliza un plato más pequeño para que la porción se vea más grande y para que puedas limitar las cantidades.

Si quieres reducir el tamaño de un grano en un minuto, aplica una pequeña cantidad de Listerine con un algodón. El alcohol lo secará y lo hará desaparecer.

Si estás intentando dejar de fumar, ve a una sauna 3 días seguidos para que el sudor elimine la nicotina de tu cuerpo.

Masticar goma de mascar del mismo sabor que la que masticaste mientras estudiabas te ayudará a mejorar la memoria.

¿Cómo regularizar el horario de dormir? Tu ritmo circadiano puede ser manipulado estableciendo un horario para las comidas. Deja de comer entre 12 y 16 horas antes de despertar. Una vez que vuelvas a comer, tu reloj interno se reiniciará como si fuera el comienzo de un nuevo día. Tu cuerpo interpretará el momento en que terminas con el ayuno como una nueva mañana.

Si consumes por lo menos 5 comidas preparadas en tu casa durante la semana, tienes un 43% de probabilidades de vivir una década más.

30 Minutos de ejercicio pueden hacerte un 10% más inteligente.

Si te ríes durante 15 minutos sin parar, obtendrás los mismos beneficios para la salud que tendrías si hicieras 30 minutos de abdominales.

Remedio para el dolor de garganta o el resfrío: mezcla agua caliente, 2 cucharadas de miel, dos cucharadas de vinagre, dos cucharadas de jugo de limón y una cucharadita de canela. En pocas horas sentirás un importante alivio.

Si tienes una quemadura, aplica pasta dental para aliviar el dolor y la irritación.

Comer salmón puede estimular el crecimiento del cabello.

Remedio para el resfrío: para eliminar el resfrío en dos días consume una cucharada de miel con un poco de canela, ya que ambos ingredientes son antibacterianos y antivirales.  Además, esta mezcla también te puede ayudar a tratar infecciones renales, estabilizar los niveles de azúcar, reducir la presión arterial y aliviar el dolor en las articulaciones.

Sonreír produce un efecto estimulante en la piel y retrasa el proceso de envejecimiento.

Beber jugo de limón con una pisca de sal por la mañana, ayuda a reducir los niveles de colesterol y bajar de peso.

Cuando la batería está baja, el teléfono celular produce una radiación 1.000 veces mayor a la produce normalmente. Por eso, evita hacer llamados si el nivel de batería es bajo.

Remedio para el acné: prepara una pasta con una cucharada de nuez moscada y una cucharada de miel, y aplícala sobre el rostro durante 30 minutos. Luego enjuaga con agua tibia.

Si bebes un vaso de agua antes de ir a dormir y otro luego de levantarte, podrás recordar tus sueños.

Para evitar los calambres mientras corres, exhala cuando el pie izquierdo se pose sobre el suelo.

Si mojas el cepillo de dientes luego de colocar pasta dental, se reducen los beneficios del producto.

La coliflor con salsa barbacoa tiene un gusto similar al pollo, pero con menos calorías y grasas.

Para aliviar los dolores premenstruales prepara un batido con una taza de leche, una cucharada de jarabe de chocolate, ½ banana, ½ taza de frutillas y la cáscara de un kiwi. El calcio y la vitamina D te ayudarán a aliviar el dolor.

Cuanto menos dulce comes, menos lo deseas.

Para blanquear tus dientes de forma natural, prepara una pasta con frutillas y una cucharada de bicarbonato de sodio. Aplica la mezcla sobre los dientes y déjala actuar por 5 minutos. Luego, enjuaga la boca con agua y cepíllate los dientes con pasta dental. Las frutillas contienen una enzima, llamada ácido málico, que ayuda a eliminar las manchas de los dientes.

El té verde fortalece los huesos, ayuda a perder peso, reduce los niveles de azúcar y la hipertensión.

Beber té negro puede prevenir el daño pulmonar provocado por el cigarrillo.

Si te pica la garganta, ráscate la oreja, de manera que el estímulo de los nervios de la oreja genere un reflejo en los músculos de la garganta y elimine la sensación de picazón.

Si quieres deshacerte del olor a cigarrillo en una habitación, sacude una toalla mojada en el aire.

El jugo de uva puede ser utilizado para aliviar la migraña.

Para preparar una máscara facial casera, utiliza el puré de una banana, una cucharada de miel y unas gotas de jugo de limón. Aplica sobre el rostro dejándolo actuar por 5 minutos y luego enjuaga con agua fría.

Si quieres reducir la apariencia de los granos, aplica un cubo de hielo por 30 segundos y luego humecta la zona con gotas para los ojos, de manera que los vasos sanguíneos de la piel se contraigan, reduciendo la irritación y el enrojecimiento.